8min + 16×400m

Måndag 14 oktober 2024 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4min vila mellan 8an och 400m. 1 min vila mellan 400m. Trevliga ben och skön känsla. Rullade på i bra fart utan att det blev slitigt.

19,24 km
Distans

1:41:38
Tid

5:17 min/km
Snitt

132
Snittpuls

171
Maxpuls

168
Stegfrekvens

317 watt
Effekt

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,40 km	29:16	5:26	106	29:16	5,40 km
2	2,25 km	8:01	3:34	157	37:18	7,64 km
3	0,22 km	3:59	18:11	118	41:17	7,86 km
4	0,40 km	1:22	3:23	146	42:39	8,26 km
5	0,04 km	1:00	27:51	139	43:39	8,30 km
6	0,41 km	1:22	3:21	146	45:01	8,71 km
7	0,04 km	1:01	26:01	146	46:02	8,75 km
8	0,40 km	1:24	3:28	149	47:25	9,15 km
9	0,03 km	1:00	30:17	143	48:25	9,18 km
10	0,41 km	1:21	3:19	150	49:47	9,59 km
11	0,03 km	1:00	32:41	148	50:47	9,62 km
12	0,41 km	1:23	3:21	149	52:10	10,04 km
13	0,03 km	1:00	28:55	149	53:09	10,07 km
14	0,41 km	1:22	3:23	151	54:32	10,48 km
15	0,04 km	1:00	28:02	149	55:32	10,51 km
16	0,41 km	1:23	3:21	152	56:55	10,92 km
17	0,03 km	1:00	31:30	149	57:54	10,95 km
18	0,41 km	1:22	3:23	151	59:17	11,36 km
19	0,04 km	0:59	28:12	149	1:00:16	11,40 km
20	0,41 km	1:22	3:21	149	1:01:38	11,80 km
21	0,03 km	1:00	29:38	149	1:02:39	11,84 km
22	0,41 km	1:21	3:20	151	1:04:00	12,24 km
23	0,03 km	1:00	33:44	150	1:05:00	12,27 km
24	0,41 km	1:23	3:23	150	1:06:23	12,68 km
25	0,03 km	1:00	35:36	150	1:07:23	12,71 km
26	0,41 km	1:20	3:16	154	1:08:43	13,12 km
27	0,04 km	1:00	27:27	150	1:09:43	13,15 km
28	0,41 km	1:18	3:13	153	1:11:01	13,56 km
29	0,04 km	1:00	25:28	152	1:12:01	13,60 km
30	0,41 km	1:17	3:07	157	1:13:18	14,01 km
31	0,04 km	1:00	24:04	156	1:14:18	14,05 km
32	0,41 km	1:15	3:02	158	1:15:33	14,46 km
33	0,04 km	1:00	27:50	157	1:16:33	14,50 km
34	0,41 km	1:13	2:58	161	1:17:46	14,91 km
35	0,02 km	1:01	43:57	156	1:18:47	14,93 km
36	4,31 km	22:52	5:18	129	1:41:39	19,24 km

annons