Gulsparven: Ägget + Del 28

Torsdag 24 oktober 2024 16:02

Löpning - Träningsprogram

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Start klockan 16. Eva, Scilla och jag körde fyra ägg och kombinerade det med del 28 av mitt träningspass. 10 min lugn jobb 6x60/30 och 10 min lugn jogg. Vi hoppade över löpskolning och jag anpassade diktatoriskt passet till upp- och nerförsbackarna, så att vi gick uppför och sprang nerför. Många sparvar i skogen, ljust och ljumt. Snart kyckling och ris. Mycket nöjd.

8,17 km
Distans

1:20:53
Tid

9:54 min/km
Snitt

137
Snittpuls

179
Maxpuls

853 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Björn Eriksson, Karin Thure, -AT- och Jörgen Högkvist

Kommentarer

Bravo! Och tänk att Scilla fortfarande hänger med!
Passar fint med kyckling efter ett sparvpass...

Anna-Karin D | 24 oktober 2024

Snyggt! Bara ett pass kvar nu

Linda Allgardsson | 24 oktober 2024

Tack! Scillas våta dröm är ju att få göra hela Gulsparven ... ;) Mm, tematisk mat :-)

Tack! Jag har tänkt om lite och tar det kanske runt Nydalasjön nån helg med lunch efteråt hos mig. Det var ett väldigt lyckat koncept för 9 km. Kanske en söndag?

Ingmari Bergquist | 24 oktober 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,17 km	13:43	11:43	108	13:43	1,17 km
2	1,27 km	10:01	7:53	144	23:44	2,44 km
3	0,59 km	6:44	11:26	136	30:28	3,03 km
4	0,15 km	1:01	6:49	154	31:29	3,18 km
5	0,06 km	0:34	9:42	166	32:03	3,24 km
6	0,16 km	1:01	6:32	165	33:05	3,39 km
7	0,07 km	0:38	8:56	164	33:43	3,46 km
8	0,17 km	1:03	6:14	161	34:46	3,63 km
9	0,08 km	0:33	7:12	166	35:19	3,71 km
10	0,18 km	1:01	5:45	163	36:19	3,88 km
11	0,06 km	0:34	10:05	164	36:53	3,94 km
12	0,16 km	1:02	6:18	159	37:55	4,10 km
13	0,03 km	0:32	16:43	163	38:27	4,14 km
14	0,14 km	1:01	7:24	166	39:27	4,27 km
15	0,60 km	6:54	11:30	143	46:21	4,87 km
16	1,35 km	10:03	7:27	162	56:24	6,22 km
17	1,95 km	24:30	12:34	130	1:20:53	8,17 km

annons