Vintervarvet

Söndag 27 oktober 2024 13:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vintervarvet i Borlänge, träningstävling. Inte så inbjudande väder med regn och lite blåst. Första 3km höll jag koll på farten och därefter koll på pulsen. Jämn fart hela loppet med km-tider 4:45-4:59, men det blir ju en naturlig variation med några små backar och lite motvind. Gick upp på rött först under sista 500m. Marginellt bättre tid än i våras och förra hösten. Men nöjd med hur jag kontrollerade farten. Körde själv hela loppet. Kom ikapp en kille när det var ca 4km kvar och sedan låg han i min rygg hela vägen in till mål. Lite färre löpare i år, sannolikt beroende på vädret.

13,6 km
Distans

1:06:12
Tid

4:52 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Gunnar Skandsen, Tony Elias, Mikael Nykvist, Maria Pia Karlsson och Anna-Karin D

Kommentarer

Bådar gott inför Santa Pola.

Ingvar Olofsson | 27 oktober 2024

Jag är full av beundran att du snittar 4,52 över nästan 14 km under kontrollerade former. Ett riktigt fint formbesked.

Mats Edelryd | 27 oktober 2024

Tack. Jag blev lite orolig först då jag tyckte det gick fort men klockan visade på km-tider nära 4:50. Men när jag sedan slog om till att visa pulsen blev jag lite lugnare när jag såg att pulsen låg runt 155. Sedan blev jag lite orolig igen när det var ett parti med kännbar motvind. Men det tuffade på och när jag såg att km 11 gick på 4:46 blev jag lite lugnare. CG var som bortblåst idag så jag fick mest prata med mig själv.

Leif Andersson | 27 oktober 2024

Ja, kan du slippa diskussioner med CG i detta tempo så har du helt klart gjort det bra.
Blir det alltså halvmaraträning nu i tre månader inför Santa Pola eller har du några andra uppgifter som ska lösas också?

Mats Edelryd | 28 oktober 2024

Har ju fuskat med långpassen och inte varit i närheten av 20km sedan i maj. Längsta passet efter det är 16km. Så ska nog försöka öka längden och mängden men även köra tröskelpass. Kanske slänger in några fartpass ibland för det är så roligt!

Leif Andersson | 28 oktober 2024

annons