Friskis KM

Söndag 3 november 2024 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
Friskis KM med en öm häl o plantar.....Öppnade lugnt men hade hoppats kunna springa i Marafart. Nu blev dit inte riktigt så, fast sista halvan av loppet gick litet snabbare. Rejält blåsigt idag....Hälen klarade belastningen skapligt o jag gick i mål som segrare.

Runstreak #47

21,36 km
Distans

1:37:07
Tid

4:33 min/km
Snitt

147
Snittpuls

159
Maxpuls

188
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gilla passet

Gillas av och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	133	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	147	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	147	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	146	18:31	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	147	23:11	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	146	27:53	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	149	32:37	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	146	37:17	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	146	41:58	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	144	46:39	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	146	51:08	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	146	55:30	12,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	146	59:55	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:23	148	1:04:17	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	149	1:09:01	15,00 km
16	1,00 km	4:25	4:25	149	1:13:26	16,00 km
17	1,00 km	4:23	4:23	148	1:17:48	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	150	1:22:24	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	148	1:27:00	19,00 km
20	1,00 km	4:23	4:23	151	1:31:23	20,00 km
21	1,00 km	4:13	4:13	151	1:35:36	21,00 km
22	0,36 km	1:31	4:14	154	1:37:07	21,36 km

annons