Dubbeltröskel del 2

Måndag 4 november 2024 16:50

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Grundträning fas 1, v 1/6.

10×1000 m /60" jv. Snitt: 3:54 min/km. La in en 3 min blockvila mellan 5:e och 6:e intervallen, mest för att det var mentalt jobbigt att köra detta pass i mörker tror jag. Antingen blir det bättre framöver eller så får jag köra på band i vinter, svårt att hålla fokus. Bra känsla rent fysiskt dock, både centralt och i benen.
RPE 15.

200 Training Load.
-- from COROS

14,63 km
Distans

1:03:46
Tid

4:22 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

172
Stegfrekvens

300 watt
Effekt

96 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	9:32	4:45	132	9:32	2,01 km
2	1,00 km	3:55	3:55	159	13:26	3,01 km
3	0,18 km	1:00	5:41	151	14:26	3,18 km
4	1,00 km	3:53	3:53	158	18:19	4,18 km
5	0,18 km	1:00	5:33	152	19:19	4,36 km
6	1,00 km	3:48	3:48	163	23:07	5,36 km
7	0,17 km	1:00	5:55	157	24:07	5,53 km
8	1,00 km	3:52	3:52	164	27:59	6,53 km
9	0,15 km	1:00	6:29	158	28:59	6,68 km
10	1,00 km	3:52	3:52	166	32:51	7,68 km
11	0,18 km	1:00	5:41	133	33:51	7,86 km
12	1,00 km	4:12	4:12	163	38:04	8,86 km
13	0,16 km	1:00	6:25	159	39:04	9,02 km
14	1,00 km	3:52	3:52	168	42:55	10,02 km
15	0,13 km	1:00	7:25	161	43:55	10,15 km
16	1,00 km	3:52	3:52	165	47:48	11,15 km
17	0,15 km	1:00	6:51	157	48:48	11,30 km
18	1,00 km	3:58	3:58	167	52:46	12,30 km
19	0,11 km	1:00	8:47	155	53:46	12,41 km
20	1,00 km	3:50	3:50	165	57:36	13,41 km
21	0,16 km	1:00	6:08	139	58:36	13,57 km
22	1,06 km	5:11	4:53	144	1:03:46	14,63 km

annons