Dubbeltröskel del 2

Torsdag 14 november 2024 16:50

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5×6’ / 90" jv. Spegelvänd ordning på passen idag som sagt. Blev jobbigare också mentalt, både på morgonen och detta passet. Men grundträningsperioden är ju till för att flytta kapaciteten uppåt, då är det ju bra att utmana sig även mentalt och inte bara köra på det invanda!
RPE 15. Snitt 3.51 min/km.

158 Training Load
-- from COROS

13,37 km
Distans

58:10
Tid

4:21 min/km
Snitt

150
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

305 watt
Effekt

113 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,10 km	10:00	4:45	128	10:00	2,10 km
2	1,58 km	6:00	3:49	157	16:00	3,68 km
3	0,27 km	1:30	5:33	148	17:30	3,95 km
4	1,60 km	6:00	3:45	160	23:30	5,55 km
5	0,26 km	1:30	5:42	149	25:00	5,81 km
6	1,56 km	6:00	3:51	162	31:00	7,37 km
7	0,27 km	1:30	5:37	150	32:30	7,64 km
8	1,47 km	6:00	4:05	162	38:30	9,11 km
9	0,27 km	1:30	5:38	153	40:00	9,38 km
10	1,58 km	6:00	3:48	164	46:00	10,95 km
11	0,28 km	1:30	5:20	154	47:30	11,23 km
12	2,04 km	10:00	4:54	138	57:30	13,27 km
13	0,11 km	0:41	6:21	144	58:11	13,38 km

annons