Intervaller 4x6’ tröskel

Tisdag 19 november 2024 18:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppjogg. 4x6’ tröskelfart med 90’’ gåvila. Snitt 3:53. Jogg tillbaka. Under tiden Ebbe tränade i Tipshallen

12,44 km
Distans

59:06
Tid

4:45 min/km
Snitt

141
Snittpuls

167
Maxpuls

170
Stegfrekvens

266 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Speed 3 U...

Total distans:

52:22:54

654 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	120	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	130	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	134	14:39	3,00 km
4	0,16 km	0:49	5:02	133	15:28	3,16 km
5	0,05 km	1:00	18:14	110	16:28	3,22 km
6	1,53 km	6:01	3:55	144	22:29	4,75 km
7	0,11 km	1:30	13:50	143	23:59	4,86 km
8	1,55 km	6:00	3:52	155	30:00	6,41 km
9	0,11 km	1:30	14:13	131	31:30	6,52 km
10	1,55 km	6:01	3:53	154	37:30	8,07 km
11	0,11 km	1:30	14:02	136	39:00	8,17 km
12	1,55 km	6:00	3:52	157	45:01	9,73 km
13	0,12 km	1:30	12:29	142	46:31	9,85 km
14	1,00 km	4:39	4:39	138	51:10	10,85 km
15	1,00 km	4:57	4:57	146	56:07	11,85 km
16	0,59 km	2:59	5:02	136	59:06	12,44 km

annons