Eftermiddagströskel

Torsdag 28 november 2024 16:54

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10×3’. Första 5 st med 1’jv, de sista med 2’ varav 1 gv och 1 jv. Bättre tryck i galoscherna än imorse helt klart. Det blev det bästa tröskelpasset denna veckan. Snitt 3.47 min/km.

154 Training Load
-- from COROS

12,9 km
Distans

56:14
Tid

4:22 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

93 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:50	4:55	130	9:50	2,00 km
2	0,81 km	3:00	3:43	153	12:50	2,81 km
3	0,20 km	1:00	5:00	124	13:50	3,01 km
4	0,81 km	3:00	3:43	152	16:50	3,81 km
5	0,17 km	1:00	5:44	151	17:50	3,99 km
6	0,81 km	3:00	3:43	160	20:50	4,79 km
7	0,18 km	1:00	5:40	156	21:50	4,97 km
8	0,80 km	3:00	3:44	162	24:50	5,77 km
9	0,16 km	1:00	6:07	141	25:50	5,94 km
10	0,78 km	3:00	3:51	159	28:50	6,72 km
11	0,18 km	1:00	5:43	130	29:50	6,89 km
12	0,74 km	3:00	4:02	160	32:50	7,64 km
13	0,18 km	1:00	5:33	133	33:50	7,82 km
14	0,80 km	3:00	3:45	161	36:50	8,62 km
15	0,18 km	1:00	5:33	133	37:50	8,80 km
16	0,79 km	3:00	3:49	159	40:50	9,58 km
17	0,17 km	1:00	5:56	129	41:50	9,75 km
18	0,80 km	3:00	3:44	156	44:50	10,55 km
19	0,15 km	1:00	6:32	132	45:50	10,71 km
20	0,80 km	3:00	3:46	159	48:50	11,50 km
21	0,18 km	1:00	5:27	153	49:50	11,69 km
22	1,22 km	6:24	5:16	141	56:15	12,90 km

annons