Eftermiddagströskel LT2

Måndag 23 december 2024 16:54

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8×1km/1’ gå/joggvila(90" på de två i backen). Snitt 3.46 min/km, 160 bpm. Riktigt stabil känsla! Nu väntar ledighet fram till 7 januari och lite laborerande med sammanhängande tröskel, kenyansk distans och lite annat skôj när jag inte vill springa dubbelpass under ledigheten 😀 sen back to dubbeltröskeln v 2 igen!

170 Training Load
-- from COROS

13,02 km
Distans

56:33
Tid

4:21 min/km
Snitt

150
Snittpuls

170
Maxpuls

170
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

73 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,50 km	12:05	4:50	133	12:05	2,50 km
2	1,00 km	3:43	3:43	156	15:48	3,50 km
3	0,11 km	1:00	8:54	140	16:48	3,61 km
4	1,00 km	3:41	3:41	156	20:28	4,61 km
5	0,10 km	1:00	9:53	145	21:28	4,72 km
6	1,00 km	3:47	3:47	156	25:15	5,72 km
7	0,13 km	1:00	7:44	148	26:15	5,84 km
8	1,00 km	3:44	3:44	159	29:59	6,84 km
9	0,20 km	1:00	5:08	131	30:59	7,04 km
10	1,00 km	3:45	3:45	161	34:44	8,04 km
11	0,17 km	1:00	5:43	143	35:44	8,21 km
12	1,00 km	4:03	4:03	164	39:47	9,21 km
13	0,18 km	1:00	5:37	147	40:47	9,39 km
14	1,00 km	3:44	3:44	164	44:32	10,39 km
15	0,19 km	1:00	5:21	145	45:32	10,58 km
16	1,00 km	3:39	3:39	163	49:10	11,58 km
17	0,16 km	1:00	6:25	159	50:10	11,74 km
18	1,28 km	6:23	4:59	144	56:33	13,02 km

annons