Lång intervall

Söndag 29 december 2024 10:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inomhus tröskel 5*2k och som bonus 2*1k. 90s vila. Jämn fart 9:27 9:26 9:28 9:26 9:22 4:41 4:40. Rullade på fint och pulsen var en bit från rött. Ett bra pass.

15,61 km
Distans

1:31:42
Tid

5:52 min/km
Snitt

141
Snittpuls

159
Maxpuls

Gillas av

Helena Zander, Mats Edelryd, Tony Elias, Eva Larsson och Oldboy

Kommentarer

Ett grymt sista kvalitetspass för året!
Hoppas den fina trenden håller i sig in på på 2025 så kommer du väl förberedd för loppet i Santa Pola.

Mats Edelryd | 29 december 2024

3v kvar nu så det som är gjort är gjort. Nu gäller det att bibehålla formen och sedan tapering. Den börjar väl mer eller mindre redan nu, ska i alla fall inte träna mer nästa vecka än vad jag gjorde denna veckan.

Leif Andersson | 29 december 2024

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:34	128	5:35	1,00 km
2	1,17 km	13:51	11:52	109	19:26	2,17 km
3	2,00 km	9:28	4:44	148	28:54	4,17 km
4	0,07 km	1:31	23:07	120	30:25	4,24 km
5	2,00 km	9:27	4:43	151	39:52	6,24 km
6	0,06 km	1:30	23:13	124	41:22	6,30 km
7	2,01 km	9:29	4:44	152	50:51	8,31 km
8	0,06 km	1:31	24:40	126	52:22	8,37 km
9	2,00 km	9:26	4:43	153	1:01:48	10,37 km
10	0,07 km	1:29	20:18	131	1:03:17	10,45 km
11	2,00 km	9:23	4:41	155	1:12:40	12,45 km
12	0,04 km	1:30	35:03	133	1:14:10	12,49 km
13	1,00 km	4:42	4:41	151	1:18:52	13,49 km
14	0,06 km	1:30	25:23	131	1:20:22	13,55 km
15	1,00 km	4:40	4:41	151	1:25:02	14,55 km
16	0,05 km	1:02	21:05	139	1:26:04	14,60 km
17	1,00 km	5:33	5:33	140	1:31:37	15,60 km
18	0,01 km	0:05	13:14	143	1:31:42	15,61 km

annons