Gustavslund - Ättekulla - Pålstorp - Örby - Råå - Ramlösa - Gustavslund (15,84 km)

Tisdag 10 augusti 2010 10:26

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Försökte hålla 4,50-tempo, men det höll inte i uppförsbackarna på slutet.

15,86 km
Distans

1:17:58
Tid

4:55 min/km
Snitt

146
Snittpuls

157
Maxpuls

109 meter
Total stigning

Skor

Nike Air Pegasus

Total distans:

117:56:47

1225 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2013	16,01 km	1:19:56	5:00 m/km
14 april 2013	15,94 km	1:25:29	5:22 m/km
15 september 2012	16,00 km	1:19:37	4:59 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	121	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	138	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	142	14:23	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	142	19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	144	23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	147	28:53	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	147	33:41	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	147	38:40	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	150	43:29	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	151	48:24	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	152	53:14	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	152	58:09	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	152	1:03:08	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	153	1:08:23	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	154	1:13:32	15,00 km
16	0,86 km	4:26	5:08	156	1:17:58	15,86 km

annons