Långpanna med 2x3k MRP

Lördag 15 februari 2025 12:32

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kallt o klart i luften när man startade (ja inte klockan då som det tog 2k innan jag insåg att den inte var på) - efter toabesök efter 5k var det full snöstorm när jag kom ut. Nåja, det blev bra 2x3k vid ca 15k, första 3k snittade på 4:20 o andra på 4:18 i blåst o ymnigt snöfall. Fick ’hålla igen’ så jag inte skulle springa ’för’ fort - så bra känsla o riktigt Lördagsgodis! :-)

22,96 km
Distans

1:52:51
Tid

4:55 min/km
Snitt

138
Snittpuls

160
Maxpuls

31 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gillas av

, Mats Karlsson och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	128	6:17	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	137	11:26	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	129	16:24	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	129	21:23	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	139	26:24	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	131	31:22	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	146	36:26	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	130	41:29	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	125	46:41	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	124	51:53	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	139	56:58	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	143	1:02:08	12,00 km
13	0,04 km	0:12	5:55	131	1:02:20	12,04 km
14	1,00 km	4:16	4:16	141	1:06:36	13,04 km
15	1,00 km	4:24	4:24	144	1:11:00	14,04 km
16	1,00 km	4:19	4:19	147	1:15:20	15,04 km
17	0,42 km	2:00	4:47	145	1:17:20	15,45 km
18	1,00 km	4:13	4:13	146	1:21:33	16,45 km
19	1,00 km	4:19	4:19	147	1:25:51	17,45 km
20	1,00 km	4:22	4:22	154	1:30:13	18,45 km
21	0,41 km	2:00	4:52	148	1:32:13	18,86 km
22	1,00 km	5:03	5:03	142	1:37:17	19,86 km
23	1,00 km	5:08	5:08	140	1:42:25	20,86 km
24	0,09 km	0:26	5:00	141	1:42:51	20,95 km
25	0,01 km	0:00	1:32	142	1:42:51	20,96 km

annons