4x3km

Torsdag 13 mars 2025 17:32

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gick lätt de första 2 intervallerna och det visade sig nog delvis bero på medvind. Sen kom först älvsborgsbron och sen motvinden. Fick då kämpa på mer. Var rätt tungt på slutet.

21,41 km
Distans

1:36:57
Tid

4:32 min/km
Snitt

150
Snittpuls

168
Maxpuls

174
Stegfrekvens

446 watt
Effekt

158 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

adidas Supernova Rise

Total distans:

62:55:22

776 km

Gillas av

Micke Gottberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	116	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	126	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	132	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	145	18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	151	22:46	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	153	26:53	6,00 km
7	0,61 km	2:54	4:46	145	29:48	6,61 km
8	1,00 km	4:04	4:04	154	33:51	7,61 km
9	1,00 km	4:04	4:04	159	37:55	8,61 km
10	1,00 km	4:03	4:03	159	41:58	9,61 km
11	0,39 km	1:55	4:51	152	43:53	10,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00	159	47:53	11,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	163	52:28	12,00 km
14	1,00 km	4:15	4:15	160	56:43	13,00 km
15	0,50 km	2:15	4:30	146	58:58	13,50 km
16	1,00 km	4:12	4:12	159	1:03:10	14,50 km
17	1,00 km	4:13	4:13	164	1:07:23	15,50 km
18	1,00 km	4:13	4:13	166	1:11:36	16,50 km
19	1,00 km	5:05	5:05	155	1:16:42	17,50 km
20	1,00 km	5:03	5:03	152	1:21:44	18,50 km
21	1,00 km	5:06	5:06	143	1:26:50	19,50 km
22	1,00 km	5:06	5:06	144	1:31:56	20,50 km
23	0,90 km	5:02	5:34	153	1:36:57	21,41 km

annons