Solo sedan Friskis: Knösen+Ljunghusen

Söndag 16 mars 2025 08:49

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnt långpass idag. Först 14.5k på egen hand innan det var dags att leda mitt lilla gäng. Med ytterligare16.5k över Ljungen o sedan banvallen hem blev det totalt 31k. Ytterligare en +90k (94.4k) vecka, nöjd.

31,01 km
Distans

2:43:48
Tid

5:17 min/km
Snitt

138
Snittpuls

169
Maxpuls

52 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	134	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	147	10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	156	15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	147	20:17	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	134	25:15	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	134	30:17	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	134	35:15	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	137	40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	136	45:05	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	135	50:08	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	137	55:05	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	138	1:00:01	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	139	1:04:55	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	140	1:09:36	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	135	1:14:50	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	145	1:20:21	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	147	1:25:48	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	130	1:31:22	18,00 km
19	1,00 km	5:38	5:38	133	1:37:00	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	129	1:42:32	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	133	1:48:05	21,00 km
22	1,00 km	5:44	5:44	138	1:53:50	22,00 km
23	1,00 km	5:43	5:43	142	1:59:33	23,00 km
24	1,00 km	5:38	5:38	139	2:05:11	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	133	2:10:36	25,00 km
26	1,00 km	5:32	5:32	136	2:16:08	26,00 km
27	1,00 km	5:29	5:29	135	2:21:37	27,00 km
28	1,00 km	5:43	5:43	134	2:27:19	28,00 km
29	1,00 km	5:48	5:48	138	2:33:07	29,00 km
30	1,00 km	5:28	5:28	134	2:38:36	30,00 km
31	1,00 km	5:08	5:08	142	2:43:44	31,00 km
32	0,01 km	0:05	5:48	141	2:43:49	31,01 km

annons