3x4km tröskel

Tisdag 25 mars 2025 16:36

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

90s vila, upp/nedjogg. @4:02/4:03/4:08. Orkade inte riktigt på sista men helt ok kämpat ändå. Det är det här som krävs.

15,32 km
Distans

1:06:35
Tid

4:21 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

270 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

93:38:53

1243 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	120	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	137	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	142	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	158	18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	166	22:17	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	168	26:19	6,00 km
7	0,02 km	0:05	5:20	151	26:24	6,02 km
8	1,00 km	4:00	4:00	161	30:24	7,02 km
9	1,00 km	4:03	4:03	172	34:27	8,02 km
10	1,00 km	4:03	4:03	174	38:31	9,02 km
11	1,00 km	4:04	4:04	176	42:35	10,02 km
12	0,01 km	0:03	5:32	162	42:38	10,03 km
13	1,00 km	4:08	4:08	167	46:45	11,03 km
14	1,00 km	4:05	4:05	175	50:50	12,03 km
15	1,00 km	4:08	4:08	176	54:59	13,03 km
16	1,00 km	4:11	4:11	178	59:10	14,03 km
17	0,01 km	0:04	4:31	146	59:14	14,04 km
18	1,00 km	5:49	5:49	139	1:05:03	15,04 km
19	0,28 km	1:33	5:27	140	1:06:36	15,32 km

annons