10km tempo

Fredag 18 april 2025 09:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Formavstämmning inför kungsbackaloppet om en vecka.
Milen gick på 37.42 med hjälp av vinden 8,5 av 10. Inte jättemycket vind men säkert ett 4-5s per km.
Ändå rätt bra formbesked att kunna hålla tempo för sub1.20 på hm. Sista 1,5 km i motvind var dock desto kämpigare och hade inte pallat så mycket längre.

18,29 km
Distans

1:16:50
Tid

4:12 min/km
Snitt

148
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

470 watt
Effekt

111 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1138:09:16

15268 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

46:25:23

628 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	121	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	128	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	133	14:02	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	130	18:44	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	132	23:25	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	148	27:11	6,00 km
7	1,00 km	3:47	3:47	152	30:58	7,00 km
8	1,00 km	3:43	3:43	155	34:42	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	158	38:30	9,00 km
10	1,00 km	3:49	3:49	159	42:18	10,00 km
11	1,00 km	3:44	3:44	160	46:02	11,00 km
12	1,00 km	3:47	3:47	163	49:50	12,00 km
13	1,00 km	3:44	3:44	164	53:34	13,00 km
14	1,00 km	3:48	3:48	166	57:22	14,00 km
15	1,00 km	3:46	3:46	168	1:01:07	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	150	1:06:03	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	146	1:10:42	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	146	1:15:29	18,00 km
19	0,29 km	1:22	4:44	144	1:16:51	18,29 km

annons