Halvmara

Lördag 19 april 2025 09:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var 25k med 8 x 1k/1k@4:00/4:30. Utfallet blev att jag avbröt då magen krånglade redan efter första snabba. För mycket av det goda igår kanske? Nåja, fick till en halvmara iaf.

21,11 km
Distans

1:36:27
Tid

4:34 min/km
Snitt

125
Snittpuls

146
Maxpuls

200
Stegfrekvens

360 watt
Effekt

120 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Niclas Sjogren och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	111	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	118	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	118	14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	118	19:33	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	122	24:25	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	125	29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	139	33:13	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	135	37:52	8,00 km
9	1,00 km	3:53	3:53	143	41:45	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	123	46:15	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	136	50:26	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	121	55:07	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	117	1:00:00	13,00 km
14	1,00 km	4:32	4:32	118	1:04:32	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	123	1:09:07	15,00 km
16	1,00 km	4:29	4:29	125	1:13:36	16,00 km
17	1,00 km	4:31	4:31	118	1:18:08	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	127	1:22:36	18,00 km
19	1,00 km	4:30	4:30	129	1:27:05	19,00 km
20	1,00 km	4:28	4:28	127	1:31:33	20,00 km
21	1,00 km	4:25	4:25	132	1:35:59	21,00 km
22	0,11 km	0:28	4:14	137	1:36:27	21,11 km

annons