Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Christoffer Hiding
1985 • Alingsås
Lidköpings stadslopp
Lördag 26 april 2025 15:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första gången på startlinjen sedan Running Lights i oktober 2024. Efter en vinter med långa och frekventa sjukdomsavbrott var förhoppningarna inte särskilt stora:
- 4 veckors sjukdom i december.
- 2,5 veckors sjukdom i januari.
- Nästan 2,5 veckors sjukdom i mars.
Jag hoppades att kunna nå ner mot 35, men helt ärligt så trodde jag snarare få kämpa för en tid under 36.
Startskottet gick och min vana trogen var jag snabbt ut – tog spetsen och anförde en liten grupp på fyra stycken fram till 1,5 km. Därefter tog loppets vinnare över taktpinnen och styrde och ställde från tät.
Första två kilometrarna klockade vi in på 3:23 och 3:24, vilket med facit i hand kanske blev något hårt.
Efter cirka fyra km hade kvartetten reducerats till en duo och jag låg alltjämt i rygg. Halva loppet passerades på 17:15 och då var känslan kanon. Men bara någon kilometer senare började jag slita.
Vid ungefär 6,8 kilometer tog jag beslutet att ge upp loppet och släppa ryggen. Han fick genast en lucka på cirka 15 meter som jag höll fram till 8, då det så sakteliga började drygas ut.
Vid nio såg jag att jag behövde göra sista km på 3:40 för att gå under 35. Kunde jag bara hålla uppe steget så skulle det inte bli några problem.
Tryckte sista hundra meterna och föll sedan ihop i en hög efter målgång – precis som sig bör.
34:53 får ses som en stabil premiär efter en riktigt strulig höst och vinter!
10
km
Distans
34:53
Tid
3:29
min/km
Snitt
179
Snittpuls
186
Maxpuls
56
meter
Total stigning (klocka)
Nike Alphafly 3
Total distans:
21:48:18
321 km
Gilla passet
Gillas av
Mocho
,
och
Andreas Hardeström
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:23
3:23
171
3:23
1,00 km
2
1,00 km
3:24
3:24
177
6:47
2,00 km
3
1,00 km
3:28
3:28
179
10:15
3,00 km
4
1,00 km
3:29
3:29
179
13:45
4,00 km
5
1,00 km
3:28
3:28
180
17:13
5,00 km
6
0,01 km
0:03
4:40
181
17:16
5,01 km
7
1,00 km
3:26
3:26
180
20:42
6,01 km
8
1,00 km
3:24
3:24
181
24:06
7,01 km
9
1,00 km
3:34
3:34
182
27:40
8,01 km
10
1,00 km
3:33
3:33
179
31:13
9,01 km
11
0,03 km
0:06
3:39
183
31:19
9,04 km
12
1,00 km
3:32
3:32
182
34:51
10,04 km
13
0,01 km
0:02
2:55
185
34:53
10,05 km
annons