FOI - Carlshem - Täfteå- Sävar - 18k lugnt / 5k MT

Onsdag 7 maj 2025 14:56

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 28km med 18km lugnt 6:10 min/km och 8km i marathontempo 5:40 min/km lite utifrån ett 32km-pass som Sebastian gjort.
Blev lite snabbare 18km i 6:00 min/km, men sen kunde jag bara hålla typ MT 5:45 min/km.
Sen tvärfog jag och lunkade fram i 6:26-6:53 min/km.
Ingav ändå visst hopp inför Sthlm, sprang på hela utan stopp. 1/2 flaska sportdryck vid 6,5km, 13km, 19km och 23km.

27 km
Distans

2:43:43
Tid

6:04 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

696 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston 12 ...

Total distans:

101:41:33

1050 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	134	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	139	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	136	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:58	5:58	137	22:53	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	135	29:00	5,00 km
6	1,00 km	6:20	6:20	138	35:20	6,00 km
7	1,00 km	6:11	6:11	140	41:31	7,00 km
8	1,00 km	6:08	6:08	141	47:40	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	138	53:41	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	137	59:33	10,00 km
11	1,00 km	6:05	6:05	139	1:05:38	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	138	1:11:23	12,00 km
13	1,00 km	6:01	6:01	142	1:17:24	13,00 km
14	1,00 km	6:14	6:14	144	1:23:38	14,00 km
15	1,00 km	6:09	6:09	144	1:29:46	15,00 km
16	1,00 km	5:57	5:57	141	1:35:43	16,00 km
17	1,00 km	6:07	6:07	143	1:41:50	17,00 km
18	1,00 km	6:22	6:22	148	1:48:12	18,00 km
19	1,00 km	5:44	5:44	154	1:53:56	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	154	1:59:37	20,00 km
21	1,00 km	5:46	5:46	155	2:05:23	21,00 km
22	1,00 km	5:47	5:47	157	2:11:11	22,00 km
23	1,00 km	5:45	5:45	158	2:16:56	23,00 km
24	1,00 km	6:39	6:39	153	2:23:35	24,00 km
25	1,00 km	6:26	6:26	153	2:30:01	25,00 km
26	1,00 km	6:50	6:50	152	2:36:50	26,00 km
27	1,00 km	6:53	6:53	150	2:43:43	27,00 km

annons