Supertusingar 7x(100-200-300-400m)

Måndag 26 maj 2025 17:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 100m gå/löp vila med 200m gå/jogg vila. Kändes bra. Högt tempo men kändes aldrig riktigt jobbigt. Hakade på juniorerna som ökade farten så var bara att haka på. Dom avslutade ett set tidigare så fick köra sista det själv.

19,51 km
Distans

1:40:14
Tid

5:08 min/km
Snitt

137
Snittpuls

177
Maxpuls

170
Stegfrekvens

332 watt
Effekt

78 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,20 km	27:09	5:13	116	27:09	5,20 km
2	0,10 km	0:19	3:10	119	27:28	5,30 km
3	0,09 km	0:45	8:08	132	28:14	5,40 km
4	0,20 km	0:40	3:15	141	28:54	5,60 km
5	0,10 km	0:50	8:24	138	29:44	5,70 km
6	0,30 km	0:59	3:13	148	30:43	6,00 km
7	0,10 km	0:57	9:33	137	31:40	6,10 km
8	0,40 km	1:19	3:15	153	32:59	6,51 km
9	0,19 km	1:38	8:24	130	34:36	6,70 km
10	0,10 km	0:19	3:06	136	34:55	6,80 km
11	0,10 km	0:51	8:21	130	35:46	6,91 km
12	0,21 km	0:39	3:07	141	36:25	7,11 km
13	0,10 km	0:57	9:33	137	37:22	7,21 km
14	0,30 km	0:59	3:13	148	38:21	7,51 km
15	0,10 km	0:55	8:50	148	39:15	7,62 km
16	0,41 km	1:18	3:13	158	40:34	8,02 km
17	0,21 km	1:28	6:53	142	42:02	8,24 km
18	0,10 km	0:19	3:16	143	42:21	8,34 km
19	0,11 km	0:52	8:07	137	43:13	8,44 km
20	0,21 km	0:39	3:09	143	43:52	8,65 km
21	0,10 km	0:57	9:40	140	44:50	8,75 km
22	0,30 km	0:57	3:09	151	45:47	9,05 km
23	0,10 km	1:00	9:49	145	46:48	9,15 km
24	0,41 km	1:17	3:07	158	48:04	9,56 km
25	0,21 km	1:40	7:58	140	49:44	9,77 km
26	0,10 km	0:19	3:13	144	50:03	9,87 km
27	0,10 km	0:48	7:49	140	50:52	9,97 km
28	0,20 km	0:38	3:06	148	51:29	10,18 km
29	0,10 km	0:54	8:53	146	52:24	10,28 km
30	0,30 km	0:56	3:06	156	53:20	10,58 km
31	0,10 km	0:54	9:24	153	54:14	10,68 km
32	0,40 km	1:17	3:10	160	55:31	11,08 km
33	0,21 km	1:41	8:10	138	57:12	11,29 km
34	0,10 km	0:19	3:15	141	57:31	11,39 km
35	0,10 km	0:56	9:38	134	58:27	11,48 km
36	0,20 km	0:38	3:08	144	59:05	11,69 km
37	0,10 km	0:50	8:07	148	59:55	11,79 km
38	0,30 km	0:56	3:05	158	1:00:51	12,09 km
39	0,10 km	0:54	8:42	155	1:01:45	12,20 km
40	0,41 km	1:16	3:08	163	1:03:02	12,60 km
41	0,11 km	1:06	10:24	151	1:04:08	12,71 km
42	0,10 km	0:18	2:59	141	1:04:26	12,81 km
43	0,10 km	1:07	10:45	137	1:05:33	12,91 km
44	0,20 km	0:36	2:56	146	1:06:09	13,11 km
45	0,10 km	0:58	10:04	148	1:07:07	13,21 km
46	0,31 km	0:55	2:56	158	1:08:02	13,52 km
47	0,10 km	1:00	9:59	156	1:09:02	13,62 km
48	0,41 km	1:10	2:52	165	1:10:12	14,03 km
49	0,21 km	1:39	8:04	151	1:11:52	14,24 km
50	0,10 km	0:17	2:57	150	1:12:09	14,33 km
51	0,10 km	0:45	7:43	153	1:12:55	14,43 km
52	0,20 km	0:36	2:57	159	1:13:30	14,63 km
53	0,10 km	0:54	9:25	159	1:14:24	14,73 km
54	0,31 km	0:56	3:01	162	1:15:20	15,04 km
55	0,09 km	0:51	9:08	163	1:16:11	15,13 km
56	0,41 km	1:13	2:58	168	1:17:24	15,54 km
57	3,98 km	22:50	5:44	137	1:40:14	19,51 km

annons