4x3km

Torsdag 12 juni 2025 19:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Svårt att ta mig ut genom dörren men väl ute flöt det på rätt bra. Funderade på 5x2 om det var tungt eller 4x3 om det kände bra. Var inte så jobbigt så blev 4x3km runt 4 fart.

16,5 km
Distans

1:10:35
Tid

4:17 min/km
Snitt

144
Snittpuls

160
Maxpuls

172
Stegfrekvens

464 watt
Effekt

100 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1141:25:18

15309 km

adidas Adizero Adios Pro 3

Total distans:

80:38:34

1033 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	113	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	121	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	139	13:50	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	146	17:51	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	146	21:46	5,00 km
6	0,16 km	1:01	6:16	141	22:47	5,16 km
7	1,00 km	3:55	3:55	145	26:42	6,16 km
8	1,00 km	3:54	3:54	149	30:36	7,16 km
9	1,00 km	3:56	3:56	152	34:32	8,16 km
10	0,11 km	1:01	9:22	143	35:33	8,27 km
11	1,00 km	3:55	3:55	147	39:28	9,27 km
12	1,00 km	3:54	3:54	154	43:22	10,27 km
13	1,00 km	3:52	3:52	156	47:14	11,27 km
14	0,07 km	1:01	13:56	148	48:15	11,34 km
15	1,00 km	3:56	3:56	148	52:11	12,34 km
16	1,00 km	3:56	3:56	155	56:07	13,34 km
17	1,00 km	4:00	4:00	157	1:00:07	14,34 km
18	1,00 km	4:38	4:38	146	1:04:45	15,34 km
19	1,00 km	4:58	4:58	143	1:09:44	16,34 km
20	0,16 km	0:52	5:24	154	1:10:36	16,50 km

annons