12min + 5×3min + 12min

Måndag 23 juni 2025 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2min blockvila, 1min intervall vila. Känslan var seg i början men kom in i passet. Första 12an var kontrollerad. Planen var att hålla 3:30 fart på 3min vilket jag gjorde. Sista 12an kändes bra, bra ben hela vägen och behövde aldrig slita. Bra fart och känsla.

21,11 km
Distans

1:42:42
Tid

4:52 min/km
Snitt

138
Snittpuls

177
Maxpuls

176
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom fly 6

Total distans:

51:23:53

625 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,65 km	31:10	5:31	115	31:10	5,65 km
2	3,25 km	12:01	3:42	157	43:11	8,90 km
3	0,06 km	2:00	31:59	121	45:11	8,96 km
4	0,86 km	3:01	3:29	158	48:12	9,82 km
5	0,07 km	0:59	14:26	147	49:11	9,89 km
6	0,85 km	3:01	3:32	160	52:12	10,75 km
7	0,07 km	0:59	14:23	145	53:11	10,81 km
8	0,87 km	3:01	3:29	161	56:12	11,68 km
9	0,07 km	1:00	13:48	148	57:12	11,75 km
10	0,87 km	3:01	3:28	162	1:00:13	12,62 km
11	0,07 km	0:59	13:13	151	1:01:12	12,70 km
12	0,87 km	3:01	3:30	163	1:04:13	13,56 km
13	0,08 km	2:00	24:53	137	1:06:13	13,64 km
14	3,32 km	12:01	3:37	167	1:18:14	16,96 km
15	4,15 km	24:28	5:54	131	1:42:42	21,11 km

annons