Långpass med inbakat måndagspass 16x400m

Måndag 7 juli 2025 16:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Från jobbet till vallen.
Där det blev 400m med 200m gå/joggvila
Kanske höll igen lite, men var inte heller så pigg efter en stockholmshelg.
Rejält tunga ben på hemjoggen efter passet.

30,19 km
Distans

2:30:47
Tid

5:00 min/km
Snitt

132
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

397 watt
Effekt

198 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1137:22:28

15257 km

adidas Adizero Adios Pro 3

Total distans:

80:38:34

1033 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	113	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	118	9:53	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	119	14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	120	19:20	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	126	24:10	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	124	29:00	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	137	34:09	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	125	38:43	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	125	43:36	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	132	48:36	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	120	53:42	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	113	59:18	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	119	1:04:47	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	118	1:09:46	14,00 km
15	0,09 km	0:32	6:01	117	1:10:18	14,09 km
16	0,40 km	1:25	3:33	116	1:11:43	14,49 km
17	0,19 km	1:38	8:25	118	1:13:21	14,68 km
18	0,40 km	1:25	3:30	138	1:14:46	15,09 km
19	0,20 km	1:34	7:44	129	1:16:21	15,29 km
20	0,41 km	1:23	3:24	146	1:17:44	15,70 km
21	0,19 km	1:36	8:21	128	1:19:19	15,89 km
22	0,41 km	1:23	3:25	145	1:20:43	16,30 km
23	0,20 km	1:30	7:41	132	1:22:13	16,49 km
24	0,41 km	1:22	3:21	147	1:23:35	16,90 km
25	0,20 km	1:28	7:28	134	1:25:02	17,09 km
26	0,41 km	1:20	3:18	150	1:26:23	17,50 km
27	0,19 km	1:33	8:00	137	1:27:55	17,69 km
28	0,41 km	1:20	3:16	151	1:29:15	18,10 km
29	0,20 km	1:32	7:44	139	1:30:48	18,30 km
30	0,40 km	1:23	3:24	150	1:32:11	18,70 km
31	0,19 km	1:30	7:42	140	1:33:40	18,90 km
32	0,40 km	1:22	3:22	151	1:35:02	19,30 km
33	0,20 km	1:30	7:33	142	1:36:32	19,50 km
34	0,40 km	1:22	3:24	155	1:37:53	19,90 km
35	0,20 km	1:31	7:38	143	1:39:25	20,10 km
36	0,41 km	1:22	3:22	154	1:40:47	20,51 km
37	0,20 km	1:32	7:51	143	1:42:19	20,70 km
38	0,41 km	1:21	3:20	155	1:43:40	21,11 km
39	0,20 km	1:33	7:52	144	1:45:13	21,30 km
40	0,40 km	1:23	3:27	154	1:46:35	21,70 km
41	0,20 km	1:31	7:47	145	1:48:07	21,90 km
42	0,40 km	1:22	3:24	156	1:49:28	22,30 km
43	0,20 km	1:33	7:39	146	1:51:01	22,50 km
44	0,40 km	1:23	3:27	155	1:52:24	22,91 km
45	0,19 km	1:37	8:27	143	1:54:01	23,10 km
46	0,41 km	1:22	3:20	155	1:55:23	23,50 km
47	1,00 km	6:07	6:07	132	2:01:30	24,50 km
48	1,00 km	5:15	5:15	134	2:06:45	25,50 km
49	1,00 km	5:10	5:10	137	2:11:55	26,50 km
50	1,00 km	4:57	4:57	140	2:16:52	27,50 km
51	1,00 km	4:56	4:56	140	2:21:48	28,50 km
52	1,00 km	5:04	5:04	141	2:26:51	29,50 km
53	0,69 km	3:56	5:42	151	2:30:48	30,19 km

annons