Friskis halvmara till stora delar

Lördag 12 juli 2025 10:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset i cykeln mot AMS marathon. Lugnt o jämnt tempo hela vägen. Premiär för Nike Pegasus, skön sko. När man tävlar i Nike var det på tiden att börja träna i Nike med! :-)

20,01 km
Distans

1:40:39
Tid

5:02 min/km
Snitt

137
Snittpuls

150
Maxpuls

45 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus

Total distans:

53:40:47

631 km

Gilla passet

Gillas av och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	128	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	132	10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	133	14:59	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	134	19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	133	24:48	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	135	29:49	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	138	34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	139	39:49	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	135	44:50	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	142	50:09	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	140	55:17	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	135	1:00:27	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	139	1:05:26	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	140	1:10:41	14,00 km
15	1,00 km	4:55	4:55	137	1:15:36	15,00 km
16	1,00 km	5:03	5:03	137	1:20:39	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	136	1:25:43	17,00 km
18	1,00 km	4:48	4:48	143	1:30:31	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	143	1:35:27	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	142	1:40:35	20,00 km
21	0,01 km	0:04	7:18	140	1:40:39	20,01 km

annons