Göingevallen 3 x (1200+800+400)

Onsdag 23 juli 2025 12:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervallstege idag. Kände mig inte så peppad idag, trots fint väder (lite mer vind idag jämfört med senaste banpasset). 10k-fart på långa, 5k-fart på mellan och 1k-fart på korta var väl utgångstanken precis som sist.
1200 m - snitttempo 3:36
800 m - snittempo 3:26
400 m - snittempo runt 3:00

Satte intervallerna ganska bra. Blev ca 30 sek längre vila inför sista 400 m pga att ett par från Hais som var där och fixade runt banan tyckte det såg bra ut och undrade om jag var 35 och skulle vara med i VSM, samt om jag kunde tänka mig att vara funktionär :)

7,81 km
Distans

35:29
Tid

4:33 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

138
Stegfrekvens

361 watt
Effekt

Skor

Asics Metaspeed

Total distans:

47:21:50

655 km

Gillas av

Micke Gottberg och Jonas Jönsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,20 km	4:21	3:37	136	4:21	1,20 km
2	0,06 km	1:00	16:39	141	5:21	1,26 km
3	0,80 km	2:46	3:28	130	8:07	2,06 km
4	0,05 km	1:00	20:00	137	9:07	2,11 km
5	0,40 km	1:14	3:05	140	10:21	2,51 km
6	0,10 km	2:00	19:58	134	12:21	2,61 km
7	1,20 km	4:19	3:36	148	16:40	3,81 km
8	0,06 km	1:00	16:36	148	17:39	3,87 km
9	0,80 km	2:45	3:26	146	20:24	4,67 km
10	0,06 km	1:00	16:37	151	21:24	4,73 km
11	0,41 km	1:13	2:58	141	22:37	5,14 km
12	0,12 km	2:00	16:39	140	24:37	5,26 km
13	1,20 km	4:17	3:35	152	28:55	6,46 km
14	0,05 km	1:00	19:59	153	29:55	6,51 km
15	0,80 km	2:43	3:24	148	32:37	7,31 km
16	0,07 km	1:29	21:18	148	34:07	7,38 km
17	0,40 km	1:11	2:57	141	35:18	7,78 km
18	0,03 km	0:12	6:38	157	35:30	7,81 km

annons