3x3k MRP

Tisdag 29 juli 2025 07:41

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k UJ
3x3k i MRP mål pace 4:20-24 1min JV (4:25/4:18/4:19=snitt 4:20
2.7k NJ
Nöjd att farten hölls ganska jämn även om det är en mer kuperad terräng kring jobbet än hemmavid... :-)

H knä känning 2 i princip hela vägen men blev iaf inte värre under marafart.....

14,15 km
Distans

1:05:28
Tid

4:38 min/km
Snitt

142
Snittpuls

160
Maxpuls

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 15

Total distans:

86:42:19

1034 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	122	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	127	10:29	2,00 km
3	0,00 km	0:02	8:06	136	10:32	2,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	141	14:59	3,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	145	19:14	4,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	149	23:46	5,00 km
7	0,21 km	1:00	4:53	149	24:46	5,21 km
8	1,00 km	4:18	4:18	150	29:04	6,21 km
9	1,00 km	4:24	4:24	148	33:28	7,21 km
10	1,00 km	4:13	4:13	152	37:41	8,21 km
11	0,20 km	1:00	4:57	148	38:41	8,41 km
12	1,00 km	4:14	4:14	151	42:55	9,41 km
13	1,00 km	4:19	4:19	135	47:14	10,41 km
14	1,00 km	4:23	4:23	152	51:37	11,41 km
15	0,20 km	1:00	5:05	135	52:37	11,61 km
16	1,00 km	5:13	5:13	141	57:50	12,61 km
17	1,00 km	4:57	4:57	136	1:02:47	13,61 km
18	0,54 km	2:41	5:00	137	1:05:28	14,14 km
19	0,01 km	0:00	0:30	143	1:05:28	14,15 km

annons