Långpass inkl 2x5km marafart

Fredag 1 augusti 2025 08:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första halvan kändes lätt och bra, i slutet av första ökningen började det ta emot lite. Tog en hel och magen kändes lite orolig men kunde med hjälp av medlut klara även andra ökningen. Tunga sista km hem sen.
Nöjd att ha klarat passet men ar tyngre än jag hoppas på.

36,02 km
Distans

2:44:27
Tid

4:34 min/km
Snitt

142
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

430 watt
Effekt

170 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1136:33:05

15246 km

Adidas adios Pro 4

Total distans:

14:33:49

199 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	111	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	118	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	125	14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	126	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	127	23:57	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	130	28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	133	33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	131	38:24	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	130	43:08	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	133	47:55	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	133	52:37	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	135	57:24	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	136	1:01:59	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	132	1:06:38	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	134	1:11:16	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	138	1:15:48	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	138	1:20:28	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	138	1:25:04	18,00 km
19	1,00 km	4:35	4:35	136	1:29:39	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	138	1:34:15	20,00 km
21	1,00 km	4:03	4:03	148	1:38:17	21,00 km
22	1,00 km	4:02	4:02	152	1:42:19	22,00 km
23	1,00 km	4:04	4:04	157	1:46:23	23,00 km
24	1,00 km	4:00	4:00	158	1:50:23	24,00 km
25	1,00 km	4:02	4:02	158	1:54:25	25,00 km
26	1,00 km	4:41	4:41	149	1:59:05	26,00 km
27	1,00 km	4:02	4:02	159	2:03:07	27,00 km
28	1,00 km	4:03	4:03	162	2:07:10	28,00 km
29	1,00 km	4:01	4:01	162	2:11:11	29,00 km
30	1,00 km	3:59	3:59	163	2:15:10	30,00 km
31	1,00 km	4:04	4:04	166	2:19:14	31,00 km
32	1,00 km	5:06	5:06	155	2:24:20	32,00 km
33	1,00 km	4:49	4:49	154	2:29:09	33,00 km
34	1,00 km	5:00	5:00	151	2:34:09	34,00 km
35	1,00 km	4:58	4:58	151	2:39:06	35,00 km
36	1,00 km	5:13	5:13	157	2:44:19	36,00 km
37	0,02 km	0:08	6:08	163	2:44:27	36,02 km

annons