Långpanna med 9k MRP

Lördag 2 augusti 2025 09:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Planerat 24k med odefinerad MRP men blev några extra km. :-)
La in MRP efter 11k i drygt 7k, ner terrängen blev för trail:ig blev det jogg vila o sen vid 20k blev det drygt 2k i MRP. 4:28 på första o 4:25 på andra så litet sämre än 4:24 men lägger det på delvis trail o 0 asfalt....Skönt pass i värmen!

27,23 km
Distans

2:16:28
Tid

5:01 min/km
Snitt

138
Snittpuls

156
Maxpuls

178
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 15

Total distans:

81:37:01

975 km

Gilla passet

Gillas av , Mats Karlsson och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	130	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	130	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	132	15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	133	20:30	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	132	25:39	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	129	30:45	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	133	35:45	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	122	41:10	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	131	47:05	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	126	52:28	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	134	57:53	11,00 km
12	0,12 km	0:40	5:42	136	58:33	11,12 km
13	1,00 km	4:32	4:32	144	1:03:05	12,12 km
14	1,00 km	4:31	4:31	153	1:07:36	13,12 km
15	1,00 km	4:23	4:23	149	1:11:59	14,12 km
16	1,00 km	4:27	4:27	153	1:16:26	15,12 km
17	1,00 km	4:28	4:28	145	1:20:54	16,12 km
18	1,00 km	4:27	4:27	147	1:25:21	17,12 km
19	1,00 km	4:27	4:27	152	1:29:48	18,12 km
20	0,14 km	0:39	4:32	153	1:30:26	18,26 km
21	1,00 km	5:44	5:44	135	1:36:11	19,26 km
22	1,00 km	5:24	5:24	135	1:41:35	20,26 km
23	0,16 km	0:48	5:10	123	1:42:23	20,42 km
24	1,00 km	4:27	4:27	148	1:46:50	21,42 km
25	1,00 km	4:20	4:20	150	1:51:10	22,42 km
26	0,05 km	0:16	5:05	149	1:51:26	22,47 km
27	1,00 km	5:37	5:37	141	1:57:03	23,47 km
28	1,00 km	5:15	5:15	146	2:02:18	24,47 km
29	1,00 km	5:07	5:07	139	2:07:25	25,47 km
30	1,00 km	5:10	5:10	138	2:12:36	26,47 km
31	0,76 km	3:53	5:05	137	2:16:28	27,23 km
32	0,00 km	0:01	287:57:40	137	2:16:29	27,23 km

annons