Långpass

Lördag 9 augusti 2025 08:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först 15km på egen hand innan jag mötte upp Jonas och Mattias vid röda sten. Blev samma väg tillbaka med dom och ca 15km gemensamt innan jag joggade hem.
Trevlig snackrunda. Jobbigt mot slutet då jag nog behövt mer vatten.

38,01 km
Distans

3:07:53
Tid

4:57 min/km
Snitt

142
Snittpuls

170
Maxpuls

172
Stegfrekvens

422 watt
Effekt

360 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Thriump 22

Total distans:

54:11:23

655 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	111	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	121	10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	126	15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	126	20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	130	25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	130	30:21	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	130	35:25	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	131	40:25	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	131	45:25	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	132	50:25	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	135	55:24	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	133	1:00:23	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	142	1:05:36	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	145	1:10:19	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	143	1:14:30	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	146	1:19:56	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	142	1:24:53	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	132	1:29:42	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	137	1:34:47	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	137	1:39:45	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	141	1:44:36	21,00 km
22	1,00 km	4:57	4:57	145	1:49:33	22,00 km
23	1,00 km	4:53	4:53	144	1:54:26	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	146	1:59:20	24,00 km
25	1,00 km	4:55	4:55	146	2:04:15	25,00 km
26	1,00 km	4:58	4:58	151	2:09:13	26,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	149	2:13:59	27,00 km
28	1,00 km	4:48	4:48	154	2:18:47	28,00 km
29	1,00 km	4:52	4:52	153	2:23:39	29,00 km
30	1,00 km	4:52	4:52	157	2:28:31	30,00 km
31	1,00 km	5:11	5:11	160	2:33:42	31,00 km
32	1,00 km	4:56	4:56	158	2:38:37	32,00 km
33	1,00 km	4:36	4:36	153	2:43:13	33,00 km
34	1,00 km	4:42	4:42	157	2:47:55	34,00 km
35	1,00 km	4:52	4:52	155	2:52:48	35,00 km
36	1,00 km	5:02	5:02	160	2:57:50	36,00 km
37	1,00 km	4:55	4:55	162	3:02:45	37,00 km
38	1,00 km	5:06	5:06	163	3:07:51	38,00 km
39	0,01 km	0:02	4:00	163	3:07:53	38,01 km

annons