VFF: 3x3km tröskelintervaller, 3:an Hlmg

Tisdag 12 augusti 2025 07:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lääänge sedan jag körde tröskelintervaller på Hlmg - men passar bra på 3:an även om det blir lite kuperat.
Tanken var att hålla 4:10-4:15 tempo och det funkade.

13 km
Distans

58:44
Tid

4:31 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

186
Stegfrekvens

303 watt
Effekt

153 meter
Total stigning (klocka)

Skor

VFF V-Alpha (gröna II)

Total distans:

52:21:52

661 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	125	5:29	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	144	10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	149	14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	152	18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	155	22:51	5,00 km
6	0,01 km	0:03	5:06	151	22:54	5,01 km
7	0,02 km	1:00	44:29	147	23:54	5,03 km
8	1,00 km	4:12	4:12	148	28:05	6,03 km
9	1,00 km	4:08	4:08	152	32:13	7,03 km
10	0,98 km	3:56	4:01	157	36:09	8,01 km
11	0,07 km	1:01	13:52	144	37:09	8,08 km
12	1,00 km	4:12	4:12	147	41:21	9,08 km
13	1,00 km	4:11	4:11	152	45:32	10,08 km
14	1,00 km	4:00	4:00	157	49:33	11,08 km
15	0,01 km	0:02	5:13	154	49:34	11,09 km
16	0,05 km	0:37	13:08	150	50:11	11,13 km
17	0,87 km	4:02	4:39	139	54:13	12,00 km
18	1,00 km	4:30	4:30	141	58:43	13,00 km
19	0,01 km	0:01	2:33	140	58:44	13,01 km

annons