Göingevallen: 2x(1200+800+400+200)

Onsdag 20 augusti 2025 11:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Antonia hakade på idag.
Istället för tre set blev det istället två och med tillägget 200 m. 1 minut ståvila, förutom 2 min mellan seten.
Något lite snabbare än vad jag kört innan när jag kört tre set. Kändes bra, även om 200 m var ovant.
Dessutom körde jag på bana 4 och Antonia på bana 1.

10,42 km
Distans

48:42
Tid

4:40 min/km
Snitt

142
Snittpuls

169
Maxpuls

144
Stegfrekvens

359 watt
Effekt

55 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

4:13:05

61 km

Gillas av

Micke Gottberg och Joakim Edvardsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,18 km	10:53	5:00	122	10:53	2,18 km
2	1,27 km	4:32	3:34	132	15:25	3,45 km
3	0,04 km	1:00	25:04	137	16:26	3,49 km
4	0,85 km	2:54	3:25	141	19:20	4,34 km
5	0,04 km	1:02	25:45	143	20:21	4,38 km
6	0,43 km	1:17	3:00	147	21:39	4,81 km
7	0,05 km	1:04	21:25	145	22:43	4,86 km
8	0,22 km	0:34	2:35	147	23:17	5,08 km
9	0,21 km	2:09	10:14	143	25:26	5,29 km
10	1,27 km	4:31	3:33	160	29:57	6,56 km
11	0,06 km	1:02	17:12	158	30:59	6,62 km
12	0,85 km	2:52	3:22	149	33:51	7,47 km
13	0,06 km	1:03	17:30	155	34:54	7,53 km
14	0,43 km	1:16	2:56	150	36:09	7,96 km
15	0,06 km	1:05	18:01	157	37:14	8,02 km
16	0,21 km	0:35	2:45	150	37:49	8,23 km
17	2,19 km	10:53	4:58	151	48:42	10,42 km

annons