1 lång backe, 5 varv axelmossen

Torsdag 21 augusti 2025 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kombopass med MIK. All out upp för en lång backe. Sedan frontyard pass där första rundan ska gå under 11min sedan 10 osv ner till 7. Springer man fortare så får.man längre vila. Sista blev tuff då det får.under 4fart men klarade passet. Ett varv är ca 1,73km.

19,52 km
Distans

1:36:39
Tid

4:57 min/km
Snitt

138
Snittpuls

174
Maxpuls

180
Stegfrekvens

384 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Alphafly 3 (röda)

Total distans:

5:50:26

80 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	112	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	114	10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	116	15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	114	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	126	26:07	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	136	31:13	6,00 km
7	0,59 km	3:11	5:25	119	34:25	6,59 km
8	1,00 km	5:04	5:04	141	39:29	7,59 km
9	1,00 km	4:30	4:30	144	43:59	8,59 km
10	1,00 km	4:52	4:52	152	48:50	9,59 km
11	0,67 km	2:59	4:26	149	51:50	10,26 km
12	1,84 km	7:48	4:15	158	59:38	12,10 km
13	0,02 km	1:11	01:14:47	137	1:00:49	12,12 km
14	1,83 km	7:30	4:06	161	1:08:19	13,95 km
15	0,02 km	0:29	28:29	156	1:08:48	13,97 km
16	1,82 km	7:00	3:50	169	1:15:48	15,79 km
17	3,73 km	20:51	5:36	133	1:36:40	19,52 km

annons