Löpning

Torsdag 21 augusti 2025 17:38

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 4,5 km (5´05) + 10+8+6+4+2 min (4´07 utom sista på 3´48) med vila 2,2,1 och min + 2 km nerjogg (4´54).
Ett JÄTTEBRA pass. Äntligen!! Benen fungerade bra, och pulsen var stabil runt 156 på alla intervallerna. Bestämde mig för att hålla samma fart rakt igenom alla intervallerna bara att inte gå över 158 i puls, vilket lyckades perfekt. Gött pass även om jag som vanligt är riktigt, riktigt sist hela tiden=)

15 km
Distans

1:15:56
Tid

5:04 min/km
Snitt

134
Snittpuls

165
Maxpuls

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphine speed 5

Total distans:

42:39:17

474 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,53 km	23:00	5:05	125	23:00	4,53 km
2	0,03 km	2:52	01:25:31	89	25:52	4,56 km
3	2,43 km	10:01	4:07	143	35:53	6,99 km
4	0,16 km	2:02	12:28	127	37:54	7,15 km
5	1,94 km	8:01	4:08	151	45:56	9,09 km
6	0,14 km	2:01	14:02	127	47:57	9,23 km
7	1,46 km	6:01	4:07	149	53:57	10,69 km
8	0,08 km	1:00	12:41	144	54:58	10,77 km
9	0,98 km	4:02	4:08	149	58:59	11,75 km
10	0,09 km	1:01	11:04	144	1:00:00	11,84 km
11	0,53 km	2:02	3:48	146	1:02:02	12,37 km
12	0,11 km	1:33	14:04	140	1:03:35	12,48 km
13	2,16 km	10:36	4:54	131	1:14:11	14,65 km
14	0,01 km	0:02	4:03	139	1:14:13	14,66 km
15	0,35 km	1:43	4:56	139	1:15:56	15,00 km

annons