8,3 km intervall (2x1500 +1x2000)

Onsdag 3 september 2025 15:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsetter med gjenopptrening av løpsmuskulaturen. I dag startet jeg hjemmefra.

Gikk raskt ned Bjørnemyrbakkene (1 km) deretter følgende i lysløypa: 1500m lett løping- 500m rask gange - 1500m jogg - 500m rask gange - 2000m jogg. Deretter rask gange opp Bjørnemyr-bakkene og hjem.

Går «greit», men hamstringen stivner fortsatt etter noen kilometer. Tøyde og masserte aktivt hjemme etterpå. Tar tid dette, men kondisen blir bedre!

Ps! Holdt bokstavelig talt på å tråkke på en hoggorm som lå på grusveien. Rakk såvidt å styre foten utenom. Passet på så den kom seg trygt over veien og løp hjem etterpå.

8,3 km
Distans

57:31
Tid

6:56 min/km
Snitt

143
Snittpuls

176
Maxpuls

142
Stegfrekvens

261 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

43:59:09

409 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:34	8:34	105	8:34	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	140	14:30	2,00 km
3	0,50 km	2:58	5:57	150	17:28	2,50 km
4	0,50 km	4:01	8:03	142	21:28	3,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	146	27:11	4,00 km
6	0,51 km	3:05	6:01	159	30:16	4,51 km
7	0,49 km	4:05	8:21	138	34:21	5,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	154	40:13	6,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	165	46:09	7,00 km
10	1,00 km	8:55	8:55	157	55:05	8,00 km
11	0,30 km	2:27	8:05	133	57:32	8,30 km

annons