10 x 3 min@3:44/60s ståvila

Fredag 12 september 2025 15:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt jobbigt pass. Men det går framåt iaf. Känner mig lite starkare denna vecka jämfört med förra. Bara att gneta på👊🏻👊🏻

8,44 km
Distans

39:00
Tid

4:37 min/km
Snitt

140
Snittpuls

155
Maxpuls

190
Stegfrekvens

366 watt
Effekt

111 meter
Total stigning (klocka)

, Stefan Åberg, Hannes Svensson, Stefan Jensen, Karibou och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	3:01	3:46	141	3:01	0,80 km
2	0,06 km	1:00	17:59	124	4:01	0,85 km
3	0,81 km	3:00	3:43	141	7:01	1,66 km
4	0,05 km	0:59	20:11	126	8:00	1,71 km
5	0,80 km	3:00	3:46	144	11:01	2,51 km
6	0,05 km	1:00	19:53	128	12:00	2,56 km
7	0,81 km	3:00	3:42	142	15:01	3,37 km
8	0,03 km	1:00	30:47	128	16:00	3,40 km
9	0,79 km	3:00	3:47	144	19:01	4,20 km
10	0,04 km	1:00	26:04	130	20:01	4,24 km
11	0,81 km	3:01	3:42	143	23:02	5,05 km
12	0,04 km	0:59	26:15	132	24:00	5,09 km
13	0,80 km	3:00	3:46	146	27:01	5,89 km
14	0,04 km	1:00	22:05	133	28:00	5,93 km
15	0,81 km	3:00	3:43	143	31:01	6,74 km
16	0,04 km	1:00	25:21	130	32:00	6,78 km
17	0,80 km	3:00	3:46	147	35:01	7,58 km
18	0,05 km	1:00	20:45	135	36:00	7,62 km
19	0,82 km	3:00	3:40	146	39:00	8,44 km

annons