Snabbdistans 10k @4'22"/km 💓 z3 + 4x20 backstuds

Torsdag 18 september 2025 08:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dåliga ben men i övrigt ok. Södra hade någon skolaktivitet så det var många glada barn runt Tisken som man blev på bra humör och lyft av 😊

13,69 km
Distans

1:02:13
Tid

4:33 min/km
Snitt

145
Snittpuls

158
Maxpuls

162
Stegfrekvens

395 watt
Effekt

37 meter
Total stigning (klocka)

Mikael Nykvist

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	120	4:54	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	132	9:55	2,00 km
3	0,50 km	2:20	4:40	134	12:15	2,50 km
4	1,00 km	4:10	4:10	141	16:25	3,50 km
5	1,00 km	4:16	4:16	154	20:40	4,50 km
6	1,00 km	4:26	4:26	153	25:07	5,50 km
7	1,00 km	4:31	4:31	149	29:37	6,50 km
8	1,00 km	4:24	4:24	150	34:01	7,50 km
9	1,00 km	4:26	4:26	152	38:27	8,50 km
10	1,00 km	4:26	4:26	150	42:53	9,50 km
11	1,00 km	4:18	4:18	152	47:11	10,50 km
12	1,00 km	4:27	4:27	152	51:38	11,50 km
13	1,00 km	4:19	4:19	153	55:57	12,50 km
14	1,00 km	5:18	5:18	141	1:01:15	13,50 km
15	0,19 km	0:59	5:12	132	1:02:13	13,69 km

annons