BMW Oslo Maraton - halvmaraton - Oslo

Lördag 20 september 2025 13:36

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målsettingen var å løpe fortere enn jeg gjorde i Haag i mars (1.53), og da under 1.50. Det greide jeg, selv om tidmålet gikk akkurat såvidt. Alt i alt godt fornøyd.

Før start var jeg veldig usikker på formen. Det føltes ganske seigt på de 1-2 første kilometrene, og også midtveis i løpet. Mener jeg disponerte bra, tross alt. Drakk på alle drikkestasjoner og inntok en gel og en halv energibar siste tredjedel av løpet.

Ingrid Kristiansen stod og heiet, på samme sted som hun gjør hvert år. Artig.

21,1 km
Distans

1:49:53
Tid

5:12 min/km
Snitt

146
Snittpuls

157
Maxpuls

184 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly 4%

Total distans:

91:19:51

976 km

Gillas av

Frode Georgsen , Bengt Lund, Ole Palmstrøm, Tore Jensen, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard, Magnus Sjöberg, Mikael Karlsson och Leif Andersson

Kommentarer

Herlig, Gunnar. Håper inderlig jeg blir i stand til å løpe langt igjen. Men hamstringen min og de hersens kne-greiene gir seg ikke… men det gledes over at du er i konkurranseform igjen!!🌟

Ole Palmstrøm | 22 september 2025

Jeg tror styrketreningen min har vært bra for kne-problemet jeg har vært plaget med. Om jeg ikke akkurat er helt i konkurranseform enda, kan jeg i alle fall konkurrere. 🤔 Forhåpentligvis blir du også bedre etterhvert !

Gunnar Skandsen | 22 september 2025

Ja. Jeg håper også det. Viljen er der. Og viljen sier: tenk langsiktig! Så da blir det gæmlis-trening på meg til det bedrer seg!

Ole Palmstrøm | 22 september 2025

Bra tid! Hva slags styrketrening gjorde du for knærne?

Knut Ø | 23 januari 16:21

Litt ymse: Bulgarsk utfall og sittende ben-skyv oppover (alternativ til knebøy), pluss et par apparater til på Fresh som jeg ikke vet helt hvordan jeg skal beskrive. Men jeg er ærlig talt usikker på hvor avgjørende disse øvelsene har vært for meg. Jeg tror faktisk det har hjulpet med økt mengde løping; altså det motsatte av hva man kanskje skulle tro.

Gunnar Skandsen | 23 januari 19:49

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	134	4:55	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	146	9:58	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	147	15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	150	20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	149	25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	150	31:03	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	148	36:03	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	146	41:11	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	141	46:09	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	145	51:01	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	145	56:09	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	145	1:01:17	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	144	1:06:32	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	140	1:11:50	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	145	1:17:09	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	146	1:22:17	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	145	1:27:37	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	149	1:32:50	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	148	1:37:36	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	145	1:42:35	20,00 km
21	1,00 km	4:58	4:58	149	1:47:34	21,00 km
22	0,54 km	2:20	4:18	154	1:49:54	21,54 km

annons