30k med 5k MRP vid 23

Söndag 28 september 2025 08:58

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsatt sommarväder!
Leg Day igår o intervallpass i fredags kändes av i benen idag. :-)
Tog 5k i MRP ca 4:25 vid dryga 23k. Med tanke på underlaget o tunga ben är jag nöjd att jag kämpade på. Avslutar en riktigt bra traningsvecka - bara 3 veckor kvar till Amsterdam nu! :-)

30,26 km
Distans

2:30:58
Tid

4:59 min/km
Snitt

137
Snittpuls

171
Maxpuls

33 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus

Total distans:

53:40:47

631 km

Gilla passet

Gillas av och Hannes Svensson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	136	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	157	10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	136	15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	130	20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	133	24:58	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	131	29:57	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	132	34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	132	39:43	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	134	45:01	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	134	50:14	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	130	55:14	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	130	1:00:17	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	132	1:05:23	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	128	1:10:33	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	126	1:15:50	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	130	1:21:02	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	130	1:26:07	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	136	1:31:10	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	132	1:36:16	19,00 km
20	1,00 km	5:06	5:06	133	1:41:22	20,00 km
21	1,00 km	5:28	5:28	133	1:46:51	21,00 km
22	1,00 km	5:12	5:12	131	1:52:02	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	130	1:57:20	23,00 km
24	1,00 km	4:44	4:44	138	2:02:04	24,00 km
25	1,00 km	4:33	4:33	151	2:06:37	25,00 km
26	1,00 km	4:28	4:28	154	2:11:04	26,00 km
27	1,00 km	4:20	4:20	154	2:15:24	27,00 km
28	1,00 km	4:26	4:26	161	2:19:51	28,00 km
29	1,00 km	4:57	4:57	148	2:24:47	29,00 km
30	1,00 km	4:59	4:59	145	2:29:46	30,00 km
31	0,26 km	1:12	4:42	146	2:30:58	30,26 km

annons