8min + 7×(700m + 300m)

Måndag 6 oktober 2025 17:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 3min vila efter 8an sedan 100m gå. 8min tröskel vilket borde ligga runt 3:33-3:36. Körde på 3:33 fart vilket kändes bra i ansträngningen. Sedan 7 stycken lite fortare. Tänkte samma fart genom 700 och 300. Blev något snabbare på 300ingen. Snittet på 700+300 blev 3:19 och siktade på 3:20. Väl genomfört pass och tyckte det kändes bra.

20,02 km
Distans

1:39:59
Tid

5:00 min/km
Snitt

138
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

80 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,68 km	29:20	5:10	118	29:20	5,68 km
2	2,26 km	8:02	3:33	158	37:22	7,94 km
3	0,17 km	2:57	17:45	114	40:19	8,11 km
4	0,70 km	2:20	3:19	152	42:39	8,81 km
5	0,10 km	1:09	11:29	149	43:48	8,91 km
6	0,30 km	0:59	3:14	146	44:46	9,21 km
7	0,10 km	1:13	12:09	141	45:59	9,31 km
8	0,71 km	2:22	3:19	157	48:21	10,02 km
9	0,10 km	1:11	12:08	149	49:32	10,12 km
10	0,30 km	0:59	3:14	145	50:31	10,42 km
11	0,10 km	1:15	12:06	144	51:46	10,53 km
12	0,71 km	2:21	3:18	156	54:07	11,24 km
13	0,10 km	1:16	12:56	151	55:23	11,34 km
14	0,30 km	0:58	3:11	146	56:21	11,64 km
15	0,10 km	1:20	12:45	143	57:41	11,74 km
16	0,71 km	2:22	3:18	159	1:00:02	12,45 km
17	0,10 km	1:16	12:46	150	1:01:18	12,55 km
18	0,30 km	0:59	3:15	147	1:02:17	12,86 km
19	0,10 km	1:11	11:38	148	1:03:28	12,96 km
20	0,71 km	2:23	3:21	160	1:05:51	13,67 km
21	0,10 km	1:14	11:57	152	1:07:05	13,77 km
22	0,30 km	0:59	3:15	150	1:08:04	14,07 km
23	0,10 km	1:09	11:29	150	1:09:13	14,18 km
24	0,71 km	2:21	3:20	161	1:11:34	14,88 km
25	0,10 km	1:05	10:32	157	1:12:39	14,99 km
26	0,30 km	0:59	3:14	152	1:13:37	15,29 km
27	0,10 km	1:08	11:11	152	1:14:45	15,39 km
28	0,71 km	2:21	3:18	161	1:17:06	16,10 km
29	0,10 km	1:05	10:48	158	1:18:11	16,20 km
30	0,30 km	0:58	3:12	155	1:19:09	16,51 km
31	3,52 km	20:50	5:55	134	1:40:00	20,02 km

annons