5 × (1k - 500m - 500m)

Måndag 13 oktober 2025 17:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En tusing runt dammen och 150m uppför säldamm. Joggvilla nerför och sedan 500m uppför till plikta, 1min vila sedan 500m nerför, 1min vila och sedan 5 gånger. Kändes bra och kontrollerat. Blev solo idag, inte så många på träningen.

20,02 km
Distans

1:38:30
Tid

4:55 min/km
Snitt

140
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

214 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,61 km	30:35	5:27	113	30:35	5,61 km
2	1,00 km	3:44	3:44	149	34:19	6,61 km
3	0,19 km	1:05	5:43	154	35:24	6,80 km
4	0,55 km	2:00	3:39	155	37:24	7,35 km
5	0,04 km	1:00	27:12	151	38:24	7,38 km
6	0,56 km	1:50	3:17	147	40:14	7,94 km
7	0,03 km	1:00	29:56	146	41:14	7,98 km
8	0,99 km	3:41	3:43	155	44:55	8,97 km
9	0,21 km	1:11	5:41	158	46:06	9,18 km
10	0,54 km	2:01	3:44	158	48:07	9,72 km
11	0,02 km	1:01	41:09	155	49:08	9,74 km
12	0,57 km	1:53	3:18	152	51:01	10,31 km
13	0,03 km	0:59	30:52	151	52:00	10,35 km
14	0,99 km	3:36	3:38	160	55:35	11,33 km
15	0,19 km	1:02	5:30	164	56:37	11,52 km
16	0,54 km	2:02	3:47	163	58:39	12,06 km
17	0,02 km	1:00	46:09	161	59:39	12,08 km
18	0,57 km	1:55	3:23	154	1:01:35	12,65 km
19	0,04 km	1:01	26:47	152	1:02:35	12,69 km
20	1,00 km	3:40	3:41	162	1:06:15	13,68 km
21	0,19 km	1:02	5:30	165	1:07:17	13,87 km
22	0,53 km	2:05	3:55	163	1:09:22	14,40 km
23	0,03 km	1:01	31:00	161	1:10:23	14,43 km
24	0,57 km	1:53	3:18	155	1:12:15	15,00 km
25	0,04 km	0:58	21:29	156	1:13:13	15,05 km
26	1,00 km	3:39	3:39	163	1:16:52	16,05 km
27	0,19 km	1:05	5:49	164	1:17:57	16,23 km
28	0,53 km	2:03	3:50	163	1:20:00	16,77 km
29	0,02 km	1:00	47:00	159	1:21:00	16,79 km
30	0,56 km	1:50	3:16	156	1:22:49	17,35 km
31	2,67 km	15:41	5:53	133	1:38:31	20,02 km

annons