Mølleøkt - Fresh

Fredag 24 oktober 2025 19:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 x 800 meter drag:
- Oppvarming @6:00, @5:30 og @5:00
3 * @4:45,
3 * @4:30
Avsluttet med 3 stk. 200 metere @4:00.

Pulsklokka målte faktisk så godt som korrekt lengde.

10,35 km
Distans

1:04:37
Tid

6:15 min/km
Snitt

130
Snittpuls

158
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2204 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Bengt Lund, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Leif Andersson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:39	6:39	106	6:39	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	119	12:29	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	125	18:09	3,00 km
4	1,00 km	8:00	8:00	125	26:09	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	137	31:48	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	137	37:25	6,00 km
7	1,00 km	6:41	6:41	135	44:05	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	143	49:45	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	144	55:12	9,00 km
10	1,00 km	7:05	7:05	129	1:02:17	10,00 km
11	0,35 km	2:21	6:40	128	1:04:38	10,35 km

annons