10x3´(1´jv)

Lördag 25 oktober 2025 15:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snitt: 3:32/4:40.
166 i snittpuls på intervallerna.
Mycket lätt känsla.
5-6/10 i ansträngning.
Fortsätter med ett lätt modifierat NSA-upplägg.

10,42 km
Distans

39:01
Tid

3:45 min/km
Snitt

165
Snittpuls

174
Maxpuls

182
Stegfrekvens

448 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	3:00	3:34	155	3:00	0,84 km
2	0,23 km	1:00	4:21	159	4:00	1,07 km
3	0,85 km	3:00	3:32	167	7:00	1,92 km
4	0,21 km	1:00	4:46	161	8:00	2,13 km
5	0,85 km	3:00	3:32	168	11:00	2,98 km
6	0,21 km	1:00	4:46	160	12:00	3,19 km
7	0,85 km	3:00	3:32	167	15:00	4,04 km
8	0,21 km	1:00	4:46	159	16:00	4,25 km
9	0,85 km	3:00	3:32	167	19:00	5,10 km
10	0,21 km	1:00	4:46	161	20:00	5,31 km
11	0,85 km	3:00	3:32	168	23:00	6,16 km
12	0,22 km	1:00	4:33	161	24:00	6,38 km
13	0,85 km	3:00	3:32	168	27:00	7,23 km
14	0,21 km	1:00	4:46	162	28:00	7,44 km
15	0,85 km	3:00	3:32	169	31:00	8,29 km
16	0,21 km	1:00	4:46	162	32:00	8,50 km
17	0,85 km	3:00	3:32	169	35:00	9,35 km
18	0,22 km	1:00	4:33	163	36:00	9,57 km
19	0,83 km	3:00	3:37	166	39:00	10,40 km
20	0,02 km	0:02	1:33	172	39:02	10,42 km

annons