Långpass Oxsjön inkl 3km + 4km @ MP

Lördag 8 november 2025 07:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första 30k med MIK. Väldigt fin morgon, helt vindstilla är riktigt härligt. Efter 30k så blev det en 3km i marafart följt av 2min joggvila och sedan 4km i Marafart. Fin och gonkänsla. Därför jag förlängde sista till 4. Energiupplägget levererar igen.

39,08 km
Distans

3:28:45
Tid

5:20 min/km
Snitt

131
Snittpuls

166
Maxpuls

180
Stegfrekvens

562 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Novablast 5

Total distans:

123:44:54

1385 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	114	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	118	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	118	15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	117	21:32	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	134	27:43	5,00 km
6	1,00 km	6:08	6:08	128	33:51	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	119	39:12	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	120	44:40	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	121	49:55	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	127	55:36	10,00 km
11	1,00 km	6:23	6:23	139	1:02:00	11,00 km
12	1,00 km	6:24	6:24	125	1:08:23	12,00 km
13	1,00 km	5:56	5:56	126	1:14:19	13,00 km
14	1,00 km	5:50	5:50	122	1:20:09	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	125	1:25:53	15,00 km
16	1,00 km	5:50	5:50	127	1:31:42	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	124	1:37:15	17,00 km
18	1,00 km	5:48	5:48	133	1:43:03	18,00 km
19	1,00 km	5:42	5:42	128	1:48:45	19,00 km
20	1,00 km	5:55	5:55	130	1:54:40	20,00 km
21	1,00 km	5:32	5:32	127	2:00:12	21,00 km
22	1,00 km	5:18	5:18	118	2:05:30	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	127	2:10:48	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	124	2:16:08	24,00 km
25	1,00 km	5:29	5:29	126	2:21:37	25,00 km
26	1,00 km	6:04	6:04	136	2:27:41	26,00 km
27	1,00 km	5:42	5:42	141	2:33:23	27,00 km
28	1,00 km	5:39	5:39	133	2:39:02	28,00 km
29	1,00 km	5:26	5:26	117	2:44:28	29,00 km
30	0,83 km	4:37	5:36	128	2:49:05	29,83 km
31	3,00 km	12:02	4:00	155	3:01:07	32,83 km
32	0,36 km	2:01	5:39	147	3:03:08	33,19 km
33	4,01 km	15:58	3:59	161	3:19:06	37,19 km
34	1,00 km	5:06	5:06	145	3:24:11	38,19 km
35	0,89 km	4:34	5:08	145	3:28:45	39,08 km

annons