4×(3min + 6min) + 3min

Måndag 10 november 2025 17:49

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1min vila mellan allt. Samma upplägg som innan. Lite med handbromsen i för att inte slita för mycket. Känslan var bra och farten blev ändå bra.

21,12 km
Distans

1:45:41
Tid

5:00 min/km
Snitt

131
Snittpuls

170
Maxpuls

170
Stegfrekvens

330 watt
Effekt

63 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,51 km	31:24	5:42	107	31:24	5,51 km
2	0,80 km	3:00	3:45	136	34:24	6,31 km
3	0,02 km	0:59	48:55	123	35:22	6,33 km
4	1,65 km	6:01	3:39	147	41:23	7,98 km
5	0,07 km	0:59	14:09	137	42:23	8,05 km
6	0,84 km	3:00	3:35	147	45:23	8,89 km
7	0,06 km	1:00	16:35	139	46:23	8,95 km
8	1,65 km	6:01	3:39	155	52:23	10,60 km
9	0,08 km	1:00	12:29	145	53:23	10,68 km
10	0,83 km	3:00	3:37	151	56:23	11,51 km
11	0,05 km	0:59	19:36	141	57:22	11,56 km
12	1,65 km	6:01	3:39	157	1:03:23	13,21 km
13	0,07 km	1:00	14:14	146	1:04:23	13,28 km
14	0,86 km	3:00	3:30	155	1:07:23	14,14 km
15	0,07 km	1:00	14:14	148	1:08:23	14,21 km
16	1,69 km	6:01	3:34	160	1:14:24	15,90 km
17	0,10 km	0:59	9:54	154	1:15:23	16,00 km
18	0,88 km	3:01	3:25	160	1:18:24	16,88 km
19	4,24 km	27:18	6:26	125	1:45:41	21,12 km

annons