6×4min + 6×2min

Måndag 17 november 2025 17:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 min vila mellan intervallerna och 2min block vila. Halt på vallen idag. Bra tajming då det hjälpte och hålla nere både ansträngning och tempo. Kändes bra idag.

21,02 km
Distans

1:45:26
Tid

5:01 min/km
Snitt

132
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

334 watt
Effekt

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,58 km	30:48	5:31	111	30:48	5,58 km
2	1,07 km	4:02	3:46	142	34:50	6,65 km
3	0,09 km	1:00	11:03	134	35:49	6,74 km
4	1,09 km	4:01	3:41	152	39:50	7,83 km
5	0,08 km	1:01	12:47	138	40:52	7,91 km
6	1,10 km	4:01	3:39	155	44:53	9,01 km
7	0,08 km	0:56	11:39	143	45:49	9,09 km
8	1,09 km	4:01	3:41	156	49:49	10,18 km
9	0,09 km	1:00	11:10	144	50:49	10,27 km
10	1,09 km	4:00	3:40	157	54:50	11,36 km
11	0,09 km	0:59	11:00	148	55:49	11,45 km
12	1,10 km	4:01	3:39	159	59:50	12,55 km
13	0,17 km	2:01	11:50	127	1:01:51	12,72 km
14	0,55 km	2:00	3:37	147	1:03:50	13,27 km
15	0,08 km	1:01	12:41	144	1:04:51	13,35 km
16	0,55 km	2:00	3:38	148	1:06:51	13,90 km
17	0,08 km	0:58	12:03	147	1:07:49	13,98 km
18	0,55 km	2:00	3:39	149	1:09:49	14,53 km
19	0,09 km	1:01	11:17	146	1:10:50	14,62 km
20	0,55 km	2:01	3:39	150	1:12:51	15,17 km
21	0,08 km	1:00	12:28	144	1:13:51	15,25 km
22	0,56 km	2:00	3:34	148	1:15:50	15,81 km
23	0,09 km	1:00	11:08	150	1:16:51	15,90 km
24	0,60 km	2:02	3:23	157	1:18:52	16,50 km
25	4,52 km	26:34	5:53	123	1:45:27	21,02 km

annons