Löpning 2025-11-18

Tisdag 18 november 2025 19:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gårdagens intervaller gick bättre än förväntat där jag lyckades komma upp i planerat tempo i intervallerna och fick till en bra återhämtning i återhämtningen.
Riktigt skönt att inte ha några känningar i varken knä eller vaden så nu är det bara att mosa på framåt!

7,82 km
Distans

38:17
Tid

4:54 min/km
Snitt

163
Snittpuls

184
Maxpuls

176
Stegfrekvens

288 watt
Effekt

42 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Clifton 9

Total distans:

64:47:44

799 km

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:31	3:47	161	1:31	0,40 km
2	0,11 km	1:00	9:03	156	2:31	0,51 km
3	0,40 km	1:28	3:39	166	3:58	0,91 km
4	0,13 km	1:00	7:33	158	4:58	1,04 km
5	0,40 km	1:31	3:47	168	6:29	1,44 km
6	0,13 km	1:00	7:44	162	7:29	1,57 km
7	0,40 km	1:29	3:42	168	8:58	1,97 km
8	0,13 km	1:00	7:56	159	9:58	2,10 km
9	0,40 km	1:29	3:42	170	11:27	2,50 km
10	0,21 km	2:00	9:38	146	13:27	2,71 km
11	0,40 km	1:28	3:39	163	14:54	3,11 km
12	0,11 km	1:00	8:59	157	15:54	3,22 km
13	0,40 km	1:30	3:45	169	17:24	3,62 km
14	0,12 km	1:00	8:22	163	18:24	3,74 km
15	0,40 km	1:29	3:43	167	19:53	4,14 km
16	0,11 km	1:00	8:58	159	20:53	4,25 km
17	0,40 km	1:27	3:38	170	22:21	4,65 km
18	0,11 km	1:00	9:09	165	23:21	4,76 km
19	0,40 km	1:27	3:38	169	24:48	5,16 km
20	0,21 km	2:00	9:25	144	26:48	5,37 km
21	0,40 km	1:29	3:44	165	28:17	5,77 km
22	0,12 km	1:00	8:23	166	29:17	5,89 km
23	0,40 km	1:28	3:40	167	30:45	6,29 km
24	0,11 km	1:00	9:30	163	31:45	6,39 km
25	0,40 km	1:30	3:46	168	33:16	6,79 km
26	0,10 km	1:00	9:34	165	34:16	6,90 km
27	0,40 km	1:28	3:40	167	35:44	7,30 km
28	0,10 km	1:00	9:37	159	36:44	7,40 km
29	0,40 km	1:29	3:43	170	38:13	7,80 km
30	0,02 km	0:05	4:12	184	38:18	7,82 km

annons