LI 5x5’

Torsdag 20 november 2025 12:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg koordinationer och sen 5x5’ med 2’ stå/gå/joggvila. Målet var4:55 tempo men det gick lite snabbare. Nedjogg.
Det var några minus, blåsigt och ett tunt lager snö. På innerplan var det lite grus och där blev det ok fäste. Annars var det rätt slirigt.

10,4 km
Distans

1:03:47
Tid

6:08 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

150
Stegfrekvens

36 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB Hierro

Total distans:

54:30:35

508 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,44 km	15:06	6:11	141	15:06	2,44 km
2	1,05 km	5:00	4:45	162	20:06	3,49 km
3	0,20 km	2:00	9:59	143	22:06	3,69 km
4	1,05 km	5:00	4:46	161	27:06	4,74 km
5	0,18 km	2:00	11:03	146	29:06	4,92 km
6	1,04 km	5:00	4:47	163	34:06	5,97 km
7	0,16 km	2:00	12:51	145	36:06	6,12 km
8	1,03 km	5:00	4:50	162	41:06	7,16 km
9	0,17 km	2:00	12:05	145	43:06	7,32 km
10	1,03 km	5:00	4:52	163	48:06	8,35 km
11	0,14 km	2:00	14:19	143	50:06	8,49 km
12	1,91 km	13:42	7:10	137	1:03:48	10,40 km

annons