Löpning 2025-12-07

Söndag 7 december 2025 13:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var usikker på høyre hamstringen før start, og etter 5 km valgte jeg å gå etter at det ble mer og mer ømt. Massasje i morgen.

9,53 km
Distans

1:14:52
Tid

7:51 min/km
Snitt

104
Snittpuls

150
Maxpuls

144
Stegfrekvens

138 meter
Total stigning (klocka)

Asics Novablast 5 - 2025

Total distans:

51:43:41

456 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Ole Palmstrøm och Christopher Aalholm

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 7 december 16:09

God bedring? (Gjør du strikk-øvelser for hamstring? Det har hjulpet meg!!)

Gunnar Skandsen - 7 december 18:11

Nei, men jeg gjennomfører en til to styrkeøkter hver uke, med bl.a utfall og leggcurl.

Ole Palmstrøm - 7 december 18:59

Ok. Jeg har en veldig enkel strikkøvelse jeg kan sende deg, som får tak der utfall ikke strekker til. Si fra så kan jeg sende deg videolink, om du vil teste:)

Gunnar Skandsen - 7 december 19:23

Det er fint om du sender linken. Når jeg skriver 'hamstring', så er noe upresist. Det har også noe med området bak knehasen å gjøre. Jeg tror ellers at mitt problem skyldes solid økt mengde den siste tiden, men at det er forbigående. Planen er å øke med enda 40-50 % fram mot neste høst - så sant hode og kropp tåler det. 🤔

Ole Palmstrøm - 7 december 21:46

Skjønner! Har sendt deg PDF via Messenger. Du får se om det kan være til hjelp. Lykke til!!🤞🏻

Gunnar Skandsen - 8 december 11:53

Takk !

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	119	6:05	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	122	12:03	2,00 km
3	1,00 km	6:39	6:39	126	18:43	3,00 km
4	1,00 km	6:47	6:47	129	25:30	4,00 km
5	1,00 km	6:33	6:33	122	32:03	5,00 km
6	1,00 km	9:19	9:19	93	41:22	6,00 km
7	1,00 km	9:52	9:52	85	51:14	7,00 km
8	1,00 km	9:32	9:32	85	1:00:45	8,00 km
9	1,00 km	9:07	9:07	90	1:09:52	9,00 km
10	0,53 km	5:01	9:26	97	1:14:53	9,53 km

annons