Löpning 2025-12-07

Söndag 7 december 2025 13:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var usikker på høyre hamstringen før start, og etter 5 km valgte jeg å gå etter at det ble mer og mer ømt. Massasje i morgen.

9,53 km
Distans

1:14:52
Tid

7:51 min/km
Snitt

104
Snittpuls

150
Maxpuls

144
Stegfrekvens

138 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Novablast 5 - 2025

Total distans:

55:29:51

488 km

Gillas av

Frode Georgsen , Ole Palmstrøm och Christopher Aalholm

Kommentarer

God bedring? (Gjør du strikk-øvelser for hamstring? Det har hjulpet meg!!)

Ole Palmstrøm | 7 december 2025

Nei, men jeg gjennomfører en til to styrkeøkter hver uke, med bl.a utfall og leggcurl.

Gunnar Skandsen | 7 december 2025

Ok. Jeg har en veldig enkel strikkøvelse jeg kan sende deg, som får tak der utfall ikke strekker til. Si fra så kan jeg sende deg videolink, om du vil teste:)

Ole Palmstrøm | 7 december 2025

Det er fint om du sender linken. Når jeg skriver ’hamstring’, så er noe upresist. Det har også noe med området bak knehasen å gjøre. Jeg tror ellers at mitt problem skyldes solid økt mengde den siste tiden, men at det er forbigående. Planen er å øke med enda 40-50 % fram mot neste høst - så sant hode og kropp tåler det. 🤔

Gunnar Skandsen | 7 december 2025

Skjønner! Har sendt deg PDF via Messenger. Du får se om det kan være til hjelp. Lykke til!!🤞🏻

Ole Palmstrøm | 7 december 2025

Takk !

Gunnar Skandsen | 8 december 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	119	6:05	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	122	12:03	2,00 km
3	1,00 km	6:39	6:39	126	18:43	3,00 km
4	1,00 km	6:47	6:47	129	25:30	4,00 km
5	1,00 km	6:33	6:33	122	32:03	5,00 km
6	1,00 km	9:19	9:19	93	41:22	6,00 km
7	1,00 km	9:52	9:52	85	51:14	7,00 km
8	1,00 km	9:32	9:32	85	1:00:45	8,00 km
9	1,00 km	9:07	9:07	90	1:09:52	9,00 km
10	0,53 km	5:01	9:26	97	1:14:53	9,53 km

annons