14 Holger-pass

Måndag 8 december 2025 17:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev lite längre än planerat då deltagarna ville springa 3 varv. Nu när jag sprang dit och hem också så blev det 14 km. Så lite seg i benen dagen efter.

14 km
Distans

1:20:16
Tid

5:44 min/km
Snitt

147
Snittpuls

169
Maxpuls

152
Stegfrekvens

330 watt
Effekt

136 meter
Total stigning (klocka)

Altra Lone Peak 9+

Total distans:

26:51:39

270 km

Gilla passet

Gillas av Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	119	5:02	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	119	10:27	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	128	16:29	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	145	22:37	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	150	28:31	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	152	34:22	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	152	40:11	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	156	46:12	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	157	52:17	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	153	58:16	10,00 km
11	1,00 km	6:08	6:08	155	1:04:25	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	153	1:10:04	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	150	1:15:14	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	158	1:20:15	14,00 km
15	0,00 km	0:02	6:29	157	1:20:17	14,00 km

annons