annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok

Jonas Elmer

1978 • Skurup

9 km i Svaneholm

Lördag 13 december 2025 15:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

De första 3 km tillsammans med frun.

9,35 km
Distans

50:43
Tid

5:25 min/km
Snitt

145
Snittpuls

177
Maxpuls

152
Stegfrekvens

342 watt
Effekt

106 meter
Total stigning (klocka)

Altra Olympus 4

Total distans:

123:30:58

1450 km

Gilla passet

Gillas av Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	116	6:16	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	125	12:16	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	129	18:14	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	149	23:18	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	157	28:59	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	153	34:26	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	156	39:30	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	160	44:09	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	169	49:07	9,00 km
10	0,35 km	1:37	4:33	164	50:43	9,35 km

annons